MERHABA SEVGİLİ TAKİPÇİLERİM ,

    Bayramdı seyrandı derken uzun bir aradan sonra tekrar buluştuk . bugun sizlere hazmı kolaylaştıran besinlerden söz etmek istedim e malum kurban bayramındayız ve sürekli olarak  gittiğimiz evlerde teyzelerimiz bize et yediriyor :) 

şimdi bağırsakları harekete geçirmenin zamanı!

Sabah veya akşamüzeri bir kase içinde şunları karıştırarak yiyin: 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1 kuru erik + 1 tatlı kaşığı keten tohumu + 1 küçük kutu yoğurt veya süt + toz probiyotik + toz tarçın + 1 tam ceviz + 2 veya 3 badem.

**** SALATA VE SEBZELERDE ZEYTİN YAĞI UNUTMAYIN BAĞIRSAKLARIMIZIN YAĞA İHTİYACI VARDIR ****

Mutlaka günde üç porsiyon sebze tüketin. Örneğin sabah kahvaltınıza domates, biber, maydanoz, yeşil veya kırmızıbiber ekleyebilir; öğlen bir tabak semizotu yemeği yiyebilir; akşam da karışık salata (içinde tüm yeşillikler, soğan, domates, közlenmiş patlıcan vs. olabilir) hazırlayabilirsiniz.   

*** HER GÜN İKİ KASE YOĞURT BAĞIRSAKLARIMIZ YOĞURDA BAYILIR ***

Probiyotik kullanın. Bunları içeren yoğurtları tercih edebilir veya toz probiyotiklerden alıp yoğurdunuza takviye yapabilirsiniz. Kabızlığı sık yaşıyorsanız, düzenli probiyotik takviyesi almanızda fayda var.

***Her gün yürüyüş yapın. Özellikle sabah kahvaltısından sonra evin içinde biraz yürüyün ve sonra tuvalete gidin.***